みなさんこんにちは錦糸町店勤務のNです。
今日から改善したい､ｽﾄﾚｽを加速させる意外な習慣をご紹介します｡
ゆっくり食べる＆温かいものを飲食するようにするだけで､大分違います｡
【1】 早く食べる
早食いは交感神経を働かせてしまいます
○早食いはｽﾄﾚｽになる
体をﾘﾗｯｸｽさせるためには､”副交感神経”を働かせることが大切･･
○ｽﾄﾚｽの多い生き方をしている人は､早食いであまり噛まない
早食いであまり噛まずに食事を終え､すぐ仕事にかかる場合が多い
食べ物をよく噛むことでﾘﾗｯｸｽﾓｰﾄﾞに入ることができる
○よく噛んで唾液腺を刺激することで副交感神経がきちんと働く
昔からよくいわれるように､よく噛んでゆっくり食べることが大事
※因みに私は早食いです…
【2】 冷たいものを飲む＆食べる
休む神経が働かないため､体は冷やさないこと
○冷たすぎるものは飲まないようにする｡飲む場合は､量を少なくする
冷えは､副交感神経（休む神経）を働かないようにしてしまう･･
○冷たいものをとると､胃が冷え交換神経が活発になります
逆に温かいものを飲むと､副交感神経が働いてほっとする
○腸を冷やすとｽﾄﾚｽになる
腸が冷えると腸内細菌が増えすぎてしまう
大腸菌などの細菌が､血液に乗って全身へ運ばれ､体にｽﾄﾚｽを与える
冷たいものを飲んで腸を冷やすと腸内細菌が白血球内に入って､これが血中を巡り､身体中の細胞にばい菌をばらまきます
※私は冷たい飲み物をゴクゴク飲みます…
【3】 長時間読書する
近くを見る行為も長時間集中してしまうと交感神経が働く
長時間の読書は控えた方がよい
○長時間ものを見続けることで目は疲れます
長時間同じ距離を見続けることにより､神経性疲労が起こり､体へのｽﾄﾚｽになる
○短時間の読書はｽﾄﾚｽ解消になる
わずか6分間の読書によってｽﾄﾚｽが3分の2以上軽減される
これは､音楽鑑賞や散歩によるｽﾄﾚｽ発散の時よりも効果がある
※私はゴロゴロしながら長時間読書します…
【4】 携帯を見ながら歩く
歩く”ﾘｽﾞﾑ”のﾊﾞﾗﾝｽが崩れてしまいます
携帯を見ることによって歩く”ﾘｽﾞﾑ”のﾊﾞﾗﾝｽが崩れてしまい､交感神経が優位になりやすい
※私は携帯を見ながら歩きます…
皆様、ストレスをためずに頑張りましょう…
